一字如其名，顾名思义就是指只做一项运动，就是卧推。卧推是健身房中非常常见的一项运动，传统的卧推是使用杠铃，在仰卧位上将杠铃按向上推。通过卧推这项运动，可以锻炼胸部、肩膀和手臂等多个肌肉群，对增强肌肉...

怎么练好看？这是不少读者经常问的问题，其实答案很简单，就是用“一字”和“八字”练好眼力。“一字”指的是静观一个字的笔画，可以反复练习，练习的过程中应当注意以下几点：第一，要控制好眼睛的张合度，不要过...