大暑是二十四节气中的第十一个节气，也是我国的传统节日，其时间一般在每年的7月22日或23日左右。由于这个时节气温高、湿度大，很容易导致身体不适并引发各种疾病，因此，我们在大暑这个时候要注意养生和防病。 一、注意饮食 大暑时节的饮食要以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物，如豆类、鸡蛋、鱼肉等。对于夏季容易出现的口渴烦躁的症状，可以多喝些水、茶或清凉饮料，如绿豆汤、莲子汤等，还可以食用西瓜、冬瓜等具有清热解暑作用的水果和蔬菜。 二、注意保持卫生 大暑时节气温高，人体排汗增多，容易导致感染病菌，出现皮肤病、中暑等疾病。因此，我们要注意保持个人卫生，勤洗澡、勤换衣服、勤换洗被单、毛巾等用品，确保洁净卫生。 三、保持良好的心态 在大暑时节，由于气温高、湿度大等不适因素的影响，很容易出现身体不舒服、情绪低落等情况。因此，我们要保持积极向上的心态，多接触阳光，保持愉悦的心情，有益于身心健康。 四、常参加户外运动 大暑时节适宜进行户外运动，如散步、慢跑、健身等，可以缓解身体疲劳，增强人体免疫力，提高身体抗病能力。 总的来说，大暑时节要注意饮食清淡、保持卫生、保持良好的心态和常参加户外运动。这些措施可以有效地预防夏季相关的疾病，保护身体健康。